Teacher Training

Entrenamientos de Yoga

Introducción

El camino para ser un profesional en la instrucción del yoga es un trayecto único y lleno de satisfacciones; es un viaje hacia la exploración interna en la búsqueda de quien en realidad eres. La práctica del yoga conlleva un proceso interior que se refleja en tu exterior; es mucho más que hacer posturas y ejercicios, estirarse o alinearse. El yoga es una forma de vivir.

Si eres un practicante y quieres profundizar en el estudio del yoga; si quieres ser un instructor de esta disciplina, o si ya eres instructor y quieres ampliar la frontera de tus conocimientos y comprensión, para ser un mejor guía de tus estudiantes y para evolucionar en tu práctica personal, Mayra Cadengo te ofrece uno de los programas más completos de entrenamiento para maestros de yoga en el país.

Este entrenamiento te ofrece los medios y las herramientas necesarias para poder enseñar el yoga con confianza, disciplina, devoción, y conocimiento profundo. Así también, si no tienes la intención de ser un instructor, pero te sientes listo(a) para entregarte y dispuesto(a) a comprometerte contigo mismo(a) en un nuevo camino, que te guiará hacia el descubrimiento de tu universo interior, este programa es para ti.

Acerca del entrenamiento

El programa del entrenamiento está diseñado para que aprendas a guiar y para que experimentes el yoga y está dirigido tanto para aquellos practicantes que quieren solo profundizar en el estudio del yoga, como para aquellos que quieren ser instructores de esta disciplina. Simultáneamente, conocerás y aprenderás: filosofía del yoga, anatomía, asanas, teoría y técnicas de enseñanza. Asimismo incluye, las herramientas necesarias para enseñar a otros, un estudio comprensivo de las técnicas y mecanismos fundamentales de las posturas.

Un maestro debe alentar, inspirar y ser perceptivo a las necesidades del alumno y del grupo; por esta razón, como aspirante, participarás en una gran variedad de actividades, individuales y grupales, con las que obtendrás las bases necesarias para impartir una buena enseñanza.

Las sesiones están divididas en: práctica física, técnicas, satsang, meditación, exposiciones de los practicantes para mejorar su habilidad al hablar y explicar, y trabajos grupales, desde el primer día, para desarrollar su capacidad de enseñanza. Asimismo, incluyen los kramas de las asanas y demostraciones; técnicas de marcaje y desplazamiento en el salón; el manejo de la energía y de la voz y la aplicación de correcciones, directas o verbales.

Practicar mucho tiempo no significa hacerlo mejor; pero la educación continua y un periodo de incubación son considerados aquí como factores importantes para ser un buen maestro de yoga.

“El estudio del yoga no es como el trabajo que alguien realiza para la obtención de un diploma o de un título universitario, buscando un resultado favorable dentro de un tiempo fijado”. Iyengar

Filosofía

La filosofía da un verdadero propósito a la práctica del yoga. Por esta razón, el curso incluye la lectura y comprensión de los Yoga Sutras, del Bhagavad Gita y del Hatha Yoga Pradipika. En este aspecto, estarás inmerso en el estudio de cada una de las diferentes estructuras filosóficas, y entenderás la aportación de los grandes sabios a cada una de ellas. Se trata de llevar el estudio de la filosofía a un nivel práctico, para que lo apliques en tu vida cotidiana y mejores notablemente la calidad de la misma y tus actitudes, eliminando "esos viejos patrones dañinos".

El marco filosófico que sustenta este entrenamiento sirve como guía para que cada participante sea capaz de crear su propia y única filosofía, así como su propia y única experiencia. Este programa sigue los lineamientos de la filosofía y de las enseñanzas, tanto de la India como de nuestros gurús, pero te permite agregar enfoques propios, contemporáneos y/o de acuerdo a tu visión de la vida (sobre todo adecuados a ti mismo, a tu cuerpo y a tu mente).

Pranayama y Meditaciones diarias

Diariamente, o en cada Módulo del entrenamiento, practicarás las diferentes técnicas del Pranayama, además de la meditación.

Los pranayamas son ejercicios de extensión de la respiración y es muy importante su conocimiento y práctica. Al saber manipular tu respiración, tendrás un mayor control de tus emociones y pensamientos en la vida diaria, sin restricciones.

Las técnicas de meditación se practican a través de cantos de mantrams y japa mala; así como de los chakras y los diferentes dharanas del Yoga Spandakarika. La meditación es un gran medio para detener la constante actividad que interminablemente sucede en nuestra mente en cada momento. Es un maravilloso estado de integración con tu interior.

Práctica Personal

En el entrenamiento la práctica de yogasanas es intensa y es multinivel para que, conforme tu cuerpo se fortalece y se "abre", vayas cambiando a los diferentes kramas. La finalidad de esta sadhana es purificar, fortalecer, calmar y sanar tu cuerpo fÌsico. No es importante realizar todas las asanas, sino entender cada una, así como la técnica para realizarla, la anatomía involucrada y la aplicación de los kramas. También aprenderás a respetar y a ser paciente con tu cuerpo y/o el de tus alumnos; a enseñar asanas avanzadas a aquellos que estén listos para ellas, y, a todos, a disfrutar las posturas simples y sencillas, que son una delicia.

Uno de los aspectos básicos del entrenamiento, es el desarrollo y la constancia de tu práctica personal en el tiempo de incubación y asimilación de toda la información que vas recibiendo. Tú creas el yoga en el momento en que te entregas, te relajas y eres tú mismo; por lo tanto, no basta con que aprendas todo si no realizas tu propia práctica, para que puedas encontrar tu propia experiencia.

La forma en que cada uno realiza el yoga, interpreta sus sentimientos y construye su “hogar interior” es única; pero el “común denominador” en todos los casos será mantener la calma, el enfoque y la fuerza para escuchar nuestro interior.

Anatomía para yoguis

El estudio de la anatomía es básico y es muy importante para el desarrollo de una práctica segura e integral.

Este es uno de los temas que más dolores de cabeza provoca en los estudiantes. Mayra te irá llevando, de una manera muy sencilla y práctica, pero a la vez completa y comprensible (como en un estudio topográfico), a cada parte de tu cuerpo para que "vivas" el estudio de la anatomía en ti mismo y aprendas a realizar un análisis de tu postura y de la de tus alumnos.

Estudio individual y Educación continua

Como participante del entrenamiento tendrás que dedicar tiempo suficiente e individual al estudio, independientemente de tu práctica personal. A lo largo del curso estudiarás manuales, libros de texto y libros de apoyo, que te ayudarán a trabajar integralmente en tu práctica y en el estudio de ti mismo(a).

La lista de estos materiales te será enviada en el momento que recibamos tu Solicitud de Aplicación para el entrenamiento, así como el depósito bancario. Los materiales incluyen libros con temas relacionados con: yoga, anatomía, sánscrito, salud, nutrición, desarrollo personal e introspección. Este material no está incluido en el costo del curso, pero será necesario adquirirlo y estudiarlo para terminar el entrenamiento.

Tu educación y estudio continuos resultan absolutamente necesarios para poder servir a los estudiantes con la mejor calidad y los más altos estándares.

Acerca de Mandala Yoga

Mayra Cadengo creó y desarrolló el sistema Mandala Yoga, asÌ como el procedimiento al que ha llamado Krama Yoga, o desfragmentación de las posturas (la observación y acomodo estructural de las cargas en el cuerpo esquelético y muscular), dando con esto una explicación más completa, sencilla y práctica a cada asana y ayudando a que el cuerpo sea más eficiente en cada movimiento y en el acomodo de sus articulaciones y peso. El Krama yoga es esencial en el desarrollo del Mandala Yoga.

El Mandala Yoga es una práctica física intensa, totalmente espiritual y libre. La palabra mandala significa "círculos sagrados," y en la sadhana se trabaja con este tipo de movimientos en cada articulación y en la práctica misma. Mandala Yoga hace énfasis en la libertad y creatividad de cada persona; constituye un trabajo integral que se puede ofrecer como mandala terapéutica o como mandala físicamente intensa. El estudio y realización de este yoga proporciona una amplia visión y entendimiento de las yogasanas.

Es una práctica muy divertida en donde se trabajan las secuencias de forma circular y fluida, de esa manera cada articulación se lubrica y fortalece. Una particularidad de Mandala Yoga son los movimientos de pulsación dentro de las posturas, los cuales te ayuda a incrementar la intensidad y la apertura física de algún grupo de músculos, así como a incrementar el buen tono muscular. El trabajar la práctica de yoga en círculos sobre tu tapete, ayuda a romper esquemas.

Mandala Yoga es una práctica que te da la opción de realizarla muy suave manteniéndote en un estado de meditación, pero también la práctica se puede realizar de manera intensa logrando que desintoxiques tu organismo por medio del sudor y de los diferentes masajes a cada uno de los órganos en tu cuerpo.

Nuestras articulaciones más importantes y difíciles de trabajar son los hombros y la cadera, y en esta práctica se trabajan continuamente, ayudando a tener mejor movilidad corporal y articulaciones más fuertes.

El abdomen es un punto clave que utilizamos en esta práctica dando como resultado un abdomen fuerte y firme y una espalda baja sana.

El Mandala Yoga se ofrece en dos niveles: Entrenamiento Básico y Entrenamiento Avanzado. También se realizan diferentes Talleres para el aprendizaje de las técnicas y el desarrollo de ciertas posturas, sadhanas y habilidades.

Mandala Vinyasa Yoga, nos ayuda a recordar que tenemos 360 grados para movernos y que podemos salirnos de nuestra cajita, reconociendo las infinitas oportunidades que tenemos en este vasto océano infinito. -Mayra Cadengo

Temas del entrenamiento

1. Asanas

- alineación

- corrección

- ajustes

- krama

- función

2. Vinyasa krama. La ciencia de la secuencia.

3. Análisis de la postura Aprender como ver, entender y reconocer los diferentes tipos de cuerpos

4. Props y herramientas. Su propósito y uso, tanto en la práctica personal como al momento de enseñar

5. Anatomía del cuerpo humano

6. Anatomía energética. Chakras y Nadis.

7. Como manejar las diferentes lesiones y enfermedades del cuerpo

8. Yoga restaurativo, embarazo, niños

9. Swara Yoga, Pranayama.

10. Mantra yoga. El yoga del sonido

11. Yoga mudra. El yoga de las manos

12. Acro yoga y yoga en parejas

13. Alimentación y Nutrición

14. Meditación

15. Filosofía. Estudio interactivo de las diferentes etapas filosóficas YS, BG, HYP

16. El arte de enseñar.

- Como ser un instructor efectivo

- El uso de la voz, lenguaje corporal, tacto

- La ciencia de la secuencia

- Psicología de la relación estudiante/maestro

Ejemplo de los horarios de un día de trabajo

En 14 módulos 200 hrs:

10:00 -10:30 a.m. Pranayama y meditación

10:30 -11:30 a.m. Anatomía correspondiente a las posturas

11:30 -1:00 p.m. Mandala yoga

1:00 - 3:00 p.m. Receso

3:00 - 5:00 p.m. Filosofía

5:00 - 7:00 p.m. Técnica

Intensivo 200 hrs (Holbox):

6:00- 7:00 a.m. Meditación y Pranayama

7:00 - 9:00 a.m. Mandala yoga

9:00 -11:30 a.m. Receso

11:30 a.m. - 5:30 p.m. Intensivo

Intensivo por cursos individuales 35 hrs:

9:00- 12:00 p.m. Asana, pranayama, meditación

2:00 - 6:00 p.m. Profundización en los temas, práctica adicional, lecturas y sesión de preguntas y respuestas.

Nota. Estos horarios pueden ser modificados.

Requisitos para la certificación

1. Asistir a todo el entrenamiento al 100% SIN EXCEPCION. Cualquier falta comprometerá tu certificado.

2. Completar todo el material escrito y leído: manuales, libros suplementarios y trabajos en el proceso del entrenamiento, así como los diferentes exámenes.

3. Plan de realineación de la postura. Tomando a tu cuerpo como ejemplo, trabajar en las prácticas necesarias para realinear el esqueleto y los músculos.

4. Plan de lesiones. Tomando a tu cuerpo como ejemplo, desarrollar las prácticas necesarias para sanar física y energéticamente.

5. Realizar Karma yoga, 5 hrs., en cualquiera de las instituciones que se indicarán en el entrenamiento (Visitas).

6. Ofrecer clases gratuitas, como mínimo 5 hrs., con fines de beneficencia, para alguna institución que se designará.

7. Entregar dos videos de clases impartidas, en las fechas que se te indicarán. En éstos se observará tu habilidad para secuenciar, enseñar y de trasmitir el yoga (60 min.).

8. 15 hrs. de enseñanza, o clases de yoga para la comunidad.

9. Tomar un curso de primeros auxilios, independiente del entrenamiento.

10. Una práctica mínima (en casa), de 30 días consecutivos, de cualquiera de las meditaciones realizadas durante el entrenamiento. Asimismo, la comprensión y la habilidad para enseñarlas.

11. Al finalizar el entrenamiento, se da un tiempo de "incubación" de todo lo aprendido, y se otorga 1 año para terminar de entregar tareas y trabajos pendientes, y para realizar el trabajo final. Si una vez transcurrido este tiempo no hubieses entregado el total de tareas y trabajos, tu certificación se verá comprometida.

12. En Sattva Yoga tenemos un programa en el que se te da la oportunidad de ser asistente de alguno de los maestros, en sus clases, para que practiques ayudándoles en la alineación o en el marcaje de las posturas. La información estará disponible durante cualquiera de los módulos del entrenamiento.

13. La entrega de un "flyer", o volante impreso, en donde te presentes como instructor de yoga.

14. Comenzar a dar clases de yoga, a un grupo o privadas, enviándonos los comprobantes de pago y las firmas de tus alumnos inscritos, con el fin de asentar el inicio de tu camino como instructor de yoga.

Frecuentemente, en el transcurso del entrenamiento, cada estudiante será fotografiado y video-filmado para observar su evolución.

Manual del entrenamiento

El manual es un libro realizado por Mayra en el que se desarrollan todos los temas que cubre el entrenamiento. Está compuesto por más de 500 fotografías, 1500 páginas de textos y ejercicios, y toda la información que requerirás a lo largo de tu entrenamiento.

Costo del programa y formas de pago

Para el formato de 14 módulos 200 hrs en Sattva Yoga:

1. El costo por cada módulo es de $2,000 pesos.

2. El pronto pago es de $1,800 pesos y se deberá cubrir con un módulo de anticipación, sin excepción. (Este pronto pago no es intercambiable entre módulos, y solamente corresponde al módulo inmediato posterior al mismo).

3. Si realizas el pago total del entrenamiento, el costo es de $23,800* pesos. Este pago debe de realizarse 30 días antes del inicio del entrenamiento.

*(En caso de faltar a cualquiera de los módulos, se debe seguir el procedimiento descrito en: Cancelaciones, y este pago no se podrá cambiar para cubrir dichas situaciones).

Para el formato intensivo 200hrs:

1. El costo total del entrenamiento es de $23,800 pesos. El pago se realiza con un depósito de $5,000 pesos para separar tu espacio, y $18,800 pesos a finiquitar 30 días antes del inicio del entrenamiento.

Para el formato de cursos individuales de 35 hrs:

1. El costo del entrenamiento de 5 días es de es de $6,000 pesos. El pago se realiza con un depósito de $1,000 pesos para separar tu espacio, y $5,000 pesos a finiquitar 30 días antes del inicio del entrenamiento.

Alumnos de reingreso:

El pago para los alumnos que repiten todo el entrenamiento es de $10,000 pesos

Cancelaciones y Penalizaciones

Entrenamiento de 1 mes.

El pago completo del entrenamiento deberá hacerse en los tiempos especificados en cada programa.

En el caso de cancelación:

1. Esta deberá hacerse con un mínimo de 60 días, o más, anteriores a la fecha de inicio del curso; de esta forma tu pago te será devuelto, con excepción de $2,000 pesos de gastos administrativos.

2. Entre 59 y 30 días antes del curso el pago no se devuelve, pero es transferible (menos los $2,000 pesos de gastos administrativos) para cualquier evento futuro con Mayra Cadengo.

3. El pago no será devuelto si se notifica la cancelación en un tiempo menor a 29 días antes de la fecha de inicio del entrenamiento. Sin excepción

Entrenamiento de 14 módulos.

Para todos aquellos que realicen el pago del entrenamiento por módulo, éste deberá hacerse cada mes. Para cancelar:

1. El pago no se devuelve, pero es acumulable, para este mismo módulo en el siguiente entrenamiento, sin costo extra, o para otro evento con Mayra Cadengo.

Entrenamiento de cursos individuales 35 hrs.

El depósito no se devuelve, el resto del dinero es reembolsable avisando de tu cancelación hasta 30 días antes de inicio del curso.

Acerca de Mayra

Mayra es fundadora y directora espiritual de Sattva Yoga, y se ha visto honrada al poder ser guía, maestra y formadora de muchos de los maestros de yoga que actualmente imparten clases en la zona norte de Mexico. Reconocida por su dedicación, creatividad y entusiasmo en la enseñanza del yoga. Mayra inició su camino en la ciencia del yoga en 1993, desarrollado el estilo y sistema Mandala Vinyasa Yoga y el procedimiento llamado Krama Yoga, o desfragmentación de posturas (que trata de la observación y acomodo estructural de las cargas en el cuerpo esquelético y muscular), dando con esto una explicación más completa, sencilla y práctica de cada postura y ayudando a que el cuerpo humano sea más eficiente en cada movimiento y en el acomodo de sus articulaciones y peso.

Es practicante de meditación desde muy chica. Imparte entrenamientos para la formación de maestros de yoga anualmente, así como workshops y retiros en diferentes ciudades de México y los Estados Unidos. Mayra como directora de Sattva Yoga ha estado a cargo del desarrollo y participación del Encuentro de Yoga en México zona Norte en colaboración del Instituto Mexicano de Yoga. Es fundadora y directora de Sattva Yoga RYS, primer escuela de Yoga en México con la certificación internacional para capacitar instructores de yoga. Chef gourmet del estilo ¨Raw Food¨, maestra certificada de Pilates, Core Fusion y Master en Reiki.

Mayra participa activamente escribiendo en revistas como BCM Woman, Dadiva y El Ave, imparte frecuentemente conferencias de salud, meditación, yoga, nutrición, vida y filosofía Es la guía y maestra de muchos de los maestros de yoga que actualmente imparten clases en la zona norte de Mexico.

En sus clases, cada respiración y cada movimiento entre las posturas, generan una danza de intercambio de energías. Mayra siempre motiva a cada estudiante a buscar algo más que sólo el beneficio físico en la realización de sus posturas y clases, impulsándolo hacia su autodescubrimiento, su libertad y a divertirse con cada movimiento y respiración.

Preguntas frecuentes

1. Los libros y el material de estudio ¿están incluidos en el precio final del entrenamiento?

No, tú eres responsable de adquirir todo el material que se considera necesario, que incluye libros de texto y de estudio. Asimismo, se te recomendará material optativo para su lectura.

2. ¿Cuándo sabré que me han aceptado en el entrenamiento?

Una vez que nos envíes tus fichas con los datos necesarios, entonces te confirmaremos

3. ¿Qué tanta experiencia en yoga tengo que tener para iniciar el entrenamiento?

El conocimiento básico de yoga

4. ¿Tengo que tener ciertas características para ser aceptado en el programa?

Ninguna, solamente necesitas llenar la ficha de aplicación con tu firma.

5. ¿Qué sucede si falto a uno de los días programados dentro del entrenamiento?

Para obtener el diploma final, debes de tener el 100% de asistencia.

En caso de faltar de 1 a 2 fines de semana tienes que esperar a que inicie otro entrenamiento en donde puedas recuperar tus faltas.

En caso de faltar a tres fines de semana no podrás terminar el entrenamiento con el grupo, sino lo harás en un nuevo entrenamiento pero tus primeros dos días de faltas (tu primer módulo de ausencia) puedes recuperarlos con la opción de clase privada. El costo por tomar tus clases faltantes con un entrenamiento siguiente es el costo al día del entrenamiento al cual te incorporas. El costo de la sesión privada es el doble del costo de un módulo al día en que la tomes.

En caso de faltar 4 fines de semana. No podrás terminar el entrenamiento en ese momento y necesitarás volver a tomar el programa desde el inicio con un costo especial y sujeto a disponibilidad.

6. ¿Cuanto tiempo voy a necesitar para realizar mi tarea?

Aproximadamente de 8 a 12hrs por semana. La tarea o trabajos de casa son necesarios para que te ayuden a integrar y te sirvan de apoyo, con todo el material y la información vista dentro del módulo. Tú puedes hacer el entrenamiento sin realizar ninguna de las tareas siempre y cuando tu interés no sea dar clases ni recibir el diploma final.

7. ¿Qué es la yoga alianza?

Se creo en 1999, con la finalidad de regular los entrenamientos de yoga así como a los instructores de yoga. El registro de la yoga alianza no te limita para poder instruir esta disciplina, pero si son muchos los centros de yoga que en la actualidad te piden que tengas el registro de YA, ya que ello implica que hayas terminado un entrenamiento de maestros que ha sido observado, revisado y aceptado por ellos, cumpliendo con los códigos de ética y el contenido didáctico así como las horas de estudio necesarias para tener el conocimiento de la enseñanza del yoga

Comentarios del entrenamiento

Este entrenamiento ha provocado un cambio dentro de mí, lo cual ha hecho un cambio en mi relación con la gente.

Brenda Cristán, Moveo Pilates y Yoga Studio

He vivido una transformación en mi vida, en lo que quiero ahora, aprecio mucho mas las cosas que me suceden, anteriormente trataba de ser feliz, ahora siento una felicidad en mi interior y trato de transmitirlo

Almendra García, Moveo Pilates y Yoga Studio

Tengo muy presente lo que es citta y estoy trabajando en quitarme miedos. Muchas gracias.

Luz Magda, Ganeshpuri Yoga

Mi lucha interior con lo que soy y creo, (mi neurosis) y con lo que no soy

Isis Montemayor, Sattva Yoga

Un espejo para darme cuenta que estoy en el camino del yoga, áreas que vengo trabajando hace 28 años, que puedo optimizar y agradecer el haberme conectado a ellas a los 17 años. Otras áreas poco exploradas como asanas muy avanzadas (limitaciones mentales). El entrenamiento es un espejo y un motor que prende mi entusiasmo por retomar este magnífico sendero.

Gracia Berlat, GFU

Un gran crecimiento como persona y el aterrizar varias cosas, en este período pude lograr aplicar el yoga para ayudar y lo pude hacer con mi familia, lo que fue una experiencia maravillosa.

Ma Luisa González, Sport City

Aparte que el yoga representa un cambio y trasformación tanto por dentro como por fuera en este entrenamiento siento que he experimentado una transformación y evolución mayor al conocerme cada vez más.

José Luís León, So Ham Yoga y Sanación

Una transformación de adentro hacia afuera es el estar bien contigo misma, es conocer tu cuerpo, es meditar y reflexionar sobre tu presente, reconstruyendo los samskaras o grietas que han quedado en tu alma y se reflejan en tu cuerpo físico. Me siento bien, en paz, con amor y afortunada de compartir este espacio.

Ma Guadalupe Garza, Munay Yoga

Me ha ayudado físicamente también he avanzado en las posturas que no podía hacer, unas ya las hago y otras empiezo en mi mente, en el alma, en todo he tenido cambio.

Adriana Villalobos, Sattva Yoga

Aunque conocía algo del yoga, mi encuentro real con el yoga fue aquí en el entrenamiento

Ma Guadalupe Barrera

Una revolución personal de sentimientos, nervios, enojo, seguridad, tranquilidad, felicidad, depresión, etc.

Edith Ríos, Ananda Yoga

De los entrenamientos que he tomado este es el más didáctico

Roberto López, GFU, Sport City