Het succes van vaartspel

Fartlek is het Zweedse woord voor vaartspel. Fartlek werd in de dertiger jaren door de Zweedse trainer Gösta Holmér ontwikkeld. Het vormde de tegenhanger van de destijds populaire strak afgebakende (interval)trainingsvormen. Een aantal Zweedse atleten boekten met behulp van de methode internationale successen, en brachten de methode zo in de belangstelling.

Het vaartspel moest aan twee basisvoorwaarden voldoen:

1. 1. Er wordt in een natuurlijke omgeving gelopen. In de training wordt gebruik gemaakt van de natuurlijke variatie in het terrein zoals heuvels, bospaden, mul zand e.d.
   

2. 2. De loper bepaald zelf de lengte en intensiteit van de snellere en rustige gedeeltes. De intensiteit is steeds wisselend, vlot, snel, rustig, langzaam en zelf vlot wandeltempo wordt toegepast. De loper loopt geheel op gevoel en stemt zichzelf steeds af op de omgeving.
   

Om het vaartspel goed in de training in te passen is zelfkennis en zelfdiscipline voor de loper van essentieel belang. Een voorbeeld van vaartspel vindt je bij Vaartspel Statina 1