つくばマラソン〜８年ぶりの自己新

2時間50分の別大参加資格記録を目指して臨んだつくばマラソン。快晴無風と天候に恵まれ、また自分自身のコンディショニングもうまくいき、2時間48分34秒と目標の50分を上回るだけでなく、約８年ぶりに自己記録を35秒更新することができた。

前半は不忍池ACのお仲間Ｋさん（写真右側）と併走しながら確実な4分ペースで刻んだが、追い抜いてきた女子選手を囲む集団について行ったところ20〜25Kを19分23秒と少々あげすぎた。

そこで、落ち着いてあえてペースを落とせたのが我ながら賢かったと思う。余裕を保ちつつ30〜35Kも20分ちょっとでカバーした時点で「いける！」と気分が高揚してきた。

ところがここからは両ふくらはぎ、両大腿裏を襲う痙攣の前兆との戦いとなった。ピクッときてちょっとペースを落としてやり過ごし、また徐々に元のペースに戻すとまたピクッ、の繰り返しだったが、それでも大きくペースダウンすることなく、先行するナンバーカード100番台の選手を（私は317番）次々にとらえていった。

ラスト2Kを9分かかっても大丈夫となった時点で50分切りを確信し、不忍池ACのキャプテンや知り合いの筑波大の女の子の応援にも応えつつ最高のゴールを迎えることができたた。

タイムもさることながら、29歳の自分を上回ったというのがなんとも嬉しい。練習内容や走行距離は特にこれまでと変わりないので、勝因は、

・11月に入ってから「プチ減量」ができたこと（-2kg）

・グリコーゲン・ローディング、ウォーター・ローディングがうまくいったこと

・新品のターサージャパンを履いたこと（終盤効いた）

・ツリかけたときの対処がうまくなっていたこと

ぐらいか。

練習としては、10月14日に出場した「奥武蔵グリーンラインチャレンジラン＆ウォーク」という標高差800mを登ってかけおりる地元のランニングイベントで、フルの距離を3時間20分で走破できたのが自信になった。

さてこれで晴れて別大にエントリーできる。

実は３週間前に別府での臨床スポーツ医学会の際に、早々と復路のコース試走済みで、無駄にならなくてよかったというのが正直な感想。

5K 0:19:50 0:19:50

10K 0:19:44 0:39:34